[...] nie miales tej ksiazki w rekach. ;) Bo nawet tytulu pelnego nie znasz. Co do wywiadow to juz na samym wejsciu smieszy mnie stwierdzenie Chucka ze On nakrecil swoj pierwszy film z Bruce'em. DROGE SMOKA TO KRECIL I STWORZYL BRUCE LEE, CHUCK ZAGRAL TYLKO ZLEGO PANA OD KARATE. ;) Co wiecej, Chuck nie mowi nic takiego.;) Co wiecej ujecia z turniejow [...]
[...] nog. Z treningu na trening jest progresja czyli wszystko idzie jak nalezy 1. Przysiady z podwojnym dnem 5x20kg 5x30 5x35 5x40 5x45 5x50 5x55 5x60 5x65 5x70 5x75 5x80 film 5x85 film http://www.youtube.com/watch?v=NjUId0tLqMM http://www.youtube.com/watch?v=qNqKv7JmpDU 2. Wspięcia na palcach ze sztanga stojąc 20x105kg 23x125kg [...]
Trening nr 72 - 19.03.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s19.html#post4 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+4+5 + 15kg x 1+2+3+4+5 FILM + 20kg x 1+2+3+4+3 (poprzednio +17,5kg x 1+2+3+3) FILM Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]
[...] Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 (+3kg) 1. 8x 23kg 2. 8x 28kg 3. 8x 33kg 4. 8x 38kg 5. 7x 43kg film 6. 6x 48kg film z pauzą u góry ćwiczenie wydaję się być bardziej pewne, dobre posuniecie. Nie wiem dla czego wykonywałem po 8 pow przecież mam napisane x6, ale tylko mi [...]
XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 27-28.02.2016 - Kulturystyka mężczyzn 75 kg - półfinał, finał i dekoracja - jak film nie działa na telefonach, to trzeba odpalić YT na komputerze :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Fni7mFoS3OI&feature=youtu.be Do dropboxa ładują się kolejne zdjęcia , na początek bikini do 172 oraz +172 cm ,a także fit model mężczyzn [...]
WYPISKA PLECY Wiosło sztangą(z przytrzymaniem) 10x55kg(film 10x60kg 8x70kg(film) 8x85kg(film) wiosło hantlem 10x19,5kg(film) 8x27,5kg(filmy) MC nogi lekko szerzej niż zwykle, w ostatniej serii sztanga się wyślizgiwała, dłonie spocone;/ 10x80kg(film) 10x90kg 7x105kg(film) szrugsy 12x60kg 10x70kg(film) 10+10x24,5kg(z przodu i z tyłu, bez przerwy) [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/1bda6ac9d1b74d4e8adc189cb85a0a0c.gif A) Noga nadal naqwia, na 04-07 jkestem zapisany do ortopedy. B) Nagrałem film z boku zgodnie z życzeniami, więc widać wyraźnie krzywiznę pleców. Dobre rozciągnięcie. C) Jest już fchooj ciężko. Nie wiem, czy dam rade 80kg x21, zobaczymy. W każdym [...]
[...] przez Bruce'a wybrane osoby prywatnie w Jego domu. Teraz już wiesz dlaczego? Jego książka "Chinese Gung Fu" była demonstracja techink z Gung Fu? Z ksiazek i filmikow z youtube nie da sie nauczyc Jeet Kune Do. :) Powiedzialem juz Ci ze nie bede nikogo instruowal przez internet. Chcesz to przyjedz do Brodnicy. ;) "Ktoś w [...]
Dzień nr 80 Na wstępie przepraszam Patryka, miałem nakręcić film, nie nakręciłem zapomniałem zabrać aparatu do 2 pomieszczenia, gdzie jest drążek, a że przerwy ok 30 sek między seriami, nie chciało mi się . Z dietą trochę zamieszałem. Trochę mi ciążył ostatnio posiłek z tłuszczami przed siłownią, więc wywaliłem orzechy i jajko dodałem węgli w [...]
[...] x (2 x 5 kg) 10 x (2 x7,5 kg) 5 x (2 x 10 kg) 10 x (2 x 7,5 kg) 15 x (2 x 5 kg) 2A. wyciskanie sztangielek na płaskiej 15 x (2 x 5 kg) 10 x (2 x 7,5 kg) 5 x (2 x 10 kg) /film/ 10 x (2 x 7,5 kg) 15 x (2 x 5 kg) 2B. wiosło sztanga 15 x 27 kg 10 x 29,5 kg 5 x 32 kg 10 x 29,5 kg 15 x 27 kg 3A. zarzut i push press sztangielkami 15 x (2 x 5 [...]
[...] od podciągania na drążku. Dziś już dwie serie po 5 powtórzeń bez pomocy. W kolejnych także nieźle szło. 2. Rekord życiowy pękł, choć musiałem sporo powalczyć, co widac na filmiku. Nie mniej jednak, jak mawia nasz znakomity Stranieri Jacek Krzynówek "Cały czas do przodu" %-0 http://www.youtube.com/watch?v=_88jJIYTghw [...]
Dzień nr 13 Jak na razie dzień mija spokojnie. Byłem na siłowni, znajomi do mnie wpadli, pojechałem na zakupy i w planach jedynie wieczorny masaż. Trening - nogi + brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x60kg; 10x70kg; 10x80kg(FILM); 10x90kg(FILM); 8x100kg 2. Uginanie nogi w leżeniu (najpierw jedną, później 2gą nogą) 10x10kg; [...]
[...] - przysiady - no to muszę przyznać, że dosyć cięzko mi szło z pozycji ATG wstawać w ostatniej serii. Jak siadam to mam wrażenie, że prawie dotykam gleby, ale jak oglądam film to nie widać tego Aha, zawsze zapominałem pisać, ale praktycznie od zawsze strzela mi coś w lewym kolanie podczas siadów W zasadzie od bardzo dawna ale jakoś nigdy nie [...]
WYPISKA TRENINGOWA - TBT 8-ki - trening nr 4 SS Przysiady+MC na prostych 8x80+80kg 8x90+90kg(film) 8x95+95kg SS Szrugsy+PP 8x60,5kg+47,5kg 8x60,5kg+50kg 8x75,5kg+52,5kg(film) SS WL+wiosło hantlem 8x67,5kg+27kg 8x70kg+29,5kg(film) 8x72,5kg+31kg SS wycisk wąsko+uginanie ramion z łamaną 8x45kg+29,5kg 8x55kg+33,5kg(film) FILMY [...]
[...] dużo lepiej, ale potem u mojej wypiłem kawę i po kawie zasnałem:D Późnym wieczorem zamula puściła ;-) I poszlismy do kina na reaktywacja xxx, kolejny jak dla mnie spoko film, może dużo fantazji ale fajnie się ogladało;-) na seansie zamiast popcornu 800ml galaretki :D potem w domu jeszcze w sumie jak na kolacje to nie typowy posiłek bo bło [...]
ok, ok, docieraja co mnie Wasze agrumenty, wiem, ze na sluchaniu Izy jeszcze nikt zle nie wyszedl to opuszczanie jest po prostu strasznie dolujace, a podciaganie na maszynie sprawia mi frajde 16 WRZEŚNIA BEZTRENINGOWY strasznie bola mnie sciegna w pachwinach (po brzuszkach), ledwo chodze oddalam wszystkie za duze spodnie ok. 2300kcal 1. kuskus [...]